• BIST 1.127
  • Altın 500,433
  • Dolar 8,2591
  • Euro 9,6937
  • Adana 24 °C
  • Ankara 19 °C
  • İstanbul 19 °C

Dukan Diyeti Listesi ve Uygulanışı

Dukan Diyeti Listesi ve Uygulanışı
Dukan Diyeti ,tamamen yapım aşamasındayken size fikir verebilmesi için hangi yemeği nasıl yapabileceğiniz ve yemeniz konusunda size rehber olan bir diyet kitabıdır.İşte Dukan Diyeti ve uygulanış biçimi...

Dukan Diyeti ile yaşam biçiminizde değişikliğe gidip,oldukça modern sayılabilecek bir yaşama geçiş yapabilir ve kendiniz için güzel bir adım attığınızı farkedebilirsiniz.Yemeklerin yapım aşaması farklı, oldukça kolay tarifler ve daha da önemlisi oldukça tüketimi kolay olan farklı ve taze lezzetlerle dolu bir diyettir. Dukan Diyeti ve yemek tariflerine sitemizden ulaşabileceğiniz gibi Dukan Diyetinin tüm detaylarına da dilediğiniz gibi ulaşabilirsiniz.Çünkü sağlıklı bir hayata adım atmak için aldığınız bu karar ile siz de var olan her şeyi değiştirebilir ve dilediğiniz kiloya kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

1)Dukan Diyeti Hazırlık Aşaması:

Bu aşama 1 ile 10 gün sürmektedir.

Bu dönemde kalori ile ilgili bir sıkıntı yok denecek kadar azdır.Ancak yediklerinize dikkat edip,proteinden uzak durmalısınız.Ayrıca karbonhidrat barındıran ürünlerden hiç tüketmemek zorundasınız.Bir önceki cümlenin anlamı ise;ekmek ve et gibi yiyeceklerden uzak durup,mümkünse hergün yulaf ekmeği tüketip karnımızı tok tutuyoruz.

2)Dukan Diyeti Hedef Aşaması

1. Aşamaya ek olarak sebze ekleyip 1. aşamaya devam ediyoruz.

3)Dukan Diyeti Takviye Aşaması

Bu bölüm Dukan diyetini diğer diyetlerden ayıran bir bölümdür. Bu bölümde ürünlerimize yavaş yavaş karbonhidrat eklemeye başlıyoruz ve haftada iki gün “Ödül Günü” olarak belirliyoruz. Bu ödül günlerinde istediğimizi yeyip içiyoruz.

4)Dukan Diyeti Koruma ve Sabitleme Aşaması

Haftada 1 gün protein tüketme hakkınız bulunmakta(yani et ve türevleri gibi)

Haftanın her günü mutlaka ve mutlaka yulaf ekmeği tüketmeye devam ediyorsunuz.

Yukarıdakilere ek olarak mutlaka 1 saat yürüyüş takviyesi ekliyoruz.

Dukan Diyetinin 4 aşaması bu şekildedir ve 4 aşamadan oluşur.Eğer bu düzeni sürekli hale getirirseniz ideal kilonuza ulaşır ve kilo problemi çekmekten korunursunuz.

Dukan Diyetinde Et Yiyebiliyor muyuz ?

* Dukan diyetinde etlerin türünü karıştırmadan ve etleri ekmek ile tüketmeden sürekli olarak et tüketebilirsiniz.

* Ancak bu diyete genel olarak Hindi ve Tavuk eti daha uygundur.

* Dukan Diyetinde Yapmamanız Gerekenler Nelerdir ?

Dukan diyetinde sürekli spor yapmak sizi yorar ama hiç spor yapmamakta uygun değildir.

* Ketçap ve Mayonez gibi ürünleri tüketmek kesinlikle yasaktır.

* Sıvı ve Katı tüm yağlardan uzak durup az yağ ile yemek pişirmeyi adet haline getirmelisiniz.

* Birde Dukan Diyetine ara verip tatlı yemek diyetinize zarar verir. Diyetinizi asla yarıda bırakmamalısınız.

Mutlaka Yapılması Gerekenler

Her gün en az 1,5 litre ılık su tüketmekten kaçınmayın.

Her gün en az 20 dakika yürüyüş yapın,koşmaya gerek yoktur.

En az bir öğünde tatlandırıcı eklenmiş kahve tüketin.

Sık Sık Yemeniz Gereken Yiyecekler

Yoğurt ancak yağsız olacak

Yumurta,peynir,süt

Balık,Deniz Ürünleri,Derisiz Tavuk,Yağsız Kırmızı Et

Şimdide Gelelim Dukan Diyet Listesine

Kahvaltı

2 Yumurta

1 Parça Beyaz Peynir

Yulaf Kepeği Krebi

Tatlandırıcılı Çay yada Hazır Kahve

Ara Öğün

1 Kase Tatlandırıcılı Yoğurt

Öğlen Yemeği

Sınırsız Izgara Köfte

Diyet Kola

Ara Öğün

Bir Kase Yoğurt

Akşam Yemeği

Yulaf Ezmeli Yayla Çorbası

Haşlanmış Tavuk

Yulaf Kepeği Krebi

Ara Öğün

2 Ceviz

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Çabuk Saç Uzatmak İçin Tavsiyeler02 Kasım 2014 Pazar 14:49
  • E Vitamini Saça Nasıl Uygulanır?01 Kasım 2014 Cumartesi 19:02
  • Gebelik (Hamilelik) Haftası Hesaplama20 Temmuz 2014 Pazar 13:38
  • Gelin Saçı Modelleri21 Haziran 2014 Cumartesi 20:02
  • Esmerlere Hangi Saç Rengi Gider ?21 Haziran 2014 Cumartesi 19:21
  • Dukan Diyeti Listesi ve Uygulanışı21 Haziran 2014 Cumartesi 15:58
  • Göz Morluklarının Çözümü12 Haziran 2014 Perşembe 18:04
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Adanus Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Scripti : CM Bilişim | Adana Haber